Ideile principale
- O programare la ginecolog te ajută să primești un bilanț general și răspunsuri despre ovulație sau fertilitate.
- Renunțarea la fumat cu cel puțin o lună înainte de sarcină reduce riscurile de sarcină extra-uterină și prematură.
- Consumul de cafea se limitează la 2-3 cești pe zi înainte de sarcină.
- Acidul folic și fierul sprijină sarcina și reduc riscul unor malformații.
Vrei din ce in ce mai mult sa ramai insarcinata? Cel mai important sfat de care sa tii cont – nu uita ca vei fi foarte bulversata atat din punct de vedere fizic, cat si din punct de vedere emotional.
Iata deci care sunt lucrurile de care sa tii cont atunci cand vrei sa ramai insarcinata.
Fa o programare la ginecolog. Va face un bilant general pentru a te ghida mai bine inspre viitoarea ta sarcina. Poti face o lista cu intrebarile la care ai nevoie de raspuns si poti vorbi cu el despre ovulatie sau fertilitate.
Nu mai fuma. Complicatiile legate de tabagism la viitoarea mama sunt bine cunoscute. Iar prima victima a sa poate sa fie fatul. Daca vei renunta la fumat macar o cu luna inainte de sarcina, vei reduce riscurile de a suferi de sarcina extra-uterina sau de sarcina prematura.
Diminueaza consumul de cafea. Esti o mare consumatoare de cafea? Inainte de a ramane insarcinata, cel mai bine ar fi sa limitezi consumul de cafea la doar 2-3 cesti pe zi. Cafeina poate sa treaca prin placenta si corpul copilasului trebuie sa metabolizeze mai mult aceasta substanta deci poate deveni mai agitat.
Ai grija la alimentatie si la medicatie. Consuma deci mai multe fructe si legume, consuma alimente bio mai ales deci ai nevoie sa adopti mai multe gesturi sanatoase pentru viata de zi cu zi.
Corpul are nevoie de doza zilnica de sport, poti sa mergi pe jos timp de 20 de minute sau poti sa faci intinderi, 10 minute dimineata si 10 seara.
Se recomanda de asemenea sa ai grija la anumite alimente, ai grija la produsele lactate care nu sunt pasteurizate, la pestele care contine mercur sau la fructele sau legumele care contin pesticide.
Daca iei anumite medicamente in mod regulat, cel mai bine ar fi sa mergi la medic sa vezi daca acestea sunt compatibile cu sarcina.
Ai nevoie de suplimente alimentare de acid folic si de fier. Acidul folic este o vitamina prenatala prin excelenta. Alaturi de fier este categoria de vitamine care trebuie sa fie luata chiar inainte de conceptie. Se vor reduce astfel riscurile de malformatii precum spina bifida, fenta labiala sau malformatiile cardiace.
Vitamina B9 sau acidul folic se recomanda sa se consume in jur de 400 de grame iar fierul este un nutrient esential care trebuie sa se consume in doze destul de mari in timpul sarcinii.
Întrebări frecvente
De ce este util să mergi la ginecolog înainte să rămâi însărcinată?
O programare la ginecolog îți oferă un bilanț general care te poate orienta mai bine spre sarcina viitoare. Poți pregăti din timp o listă cu întrebări și poți vorbi despre ovulație sau fertilitate. În felul acesta, intri mai pregătită în această etapă.
Cu cât timp înainte ar trebui să renunți la fumat?
Renunțarea la fumat este importantă înainte de sarcină, iar un interval de cel puțin o lună ajută la scăderea riscurilor. Tabagismul poate afecta fătul, iar fumatul crește riscul de sarcină extra-uterină sau prematură. Măsura are impact asupra evoluției sarcinii încă de la început.
Câtă cafea este bine să bei înainte de a rămâne însărcinată?
Consumul de cafea se limitează la 2-3 cești pe zi dacă ești o mare consumatoare. Cafeina poate trece prin placentă, iar organismul copilului trebuie să o metabolizeze. Din acest motiv, copilul poate deveni mai agitat.
Ce suplimente sunt menționate înainte de concepție?
Sunt menționate suplimentele alimentare cu acid folic și fier. Acidul folic este descris ca o vitamină prenatală importantă, iar alături de fier trebuie luat chiar înainte de concepție. Astfel se reduc riscurile unor malformații precum spina bifida, fenta labială sau malformațiile cardiace.
