Vrei din ce in ce mai mult sa ramai insarcinata? Cel mai important sfat de care sa tii cont – nu uita ca vei fi foarte bulversata atat din punct de vedere fizic, cat si din punct de vedere emotional.
Iata deci care sunt lucrurile de care sa tii cont atunci cand vrei sa ramai insarcinata.
Fa o programare la ginecolog. Va face un bilant general pentru a te ghida mai bine inspre viitoarea ta sarcina. Poti face o lista cu intrebarile la care ai nevoie de raspuns si poti vorbi cu el despre ovulatie sau fertilitate.
Nu mai fuma. Complicatiile legate de tabagism la viitoarea mama sunt bine cunoscute. Iar prima victima a sa poate sa fie fatul. Daca vei renunta la fumat macar o cu luna inainte de sarcina, vei reduce riscurile de a suferi de sarcina extra-uterina sau de sarcina prematura.
Diminueaza consumul de cafea. Esti o mare consumatoare de cafea? Inainte de a ramane insarcinata, cel mai bine ar fi sa limitezi consumul de cafea la doar 2-3 cesti pe zi. Cafeina poate sa treaca prin placenta si corpul copilasului trebuie sa metabolizeze mai mult aceasta substanta deci poate deveni mai agitat.
Ai grija la alimentatie si la medicatie. Consuma deci mai multe fructe si legume, consuma alimente bio mai ales deci ai nevoie sa adopti mai multe gesturi sanatoase pentru viata de zi cu zi.
Corpul are nevoie de doza zilnica de sport, poti sa mergi pe jos timp de 20 de minute sau poti sa faci intinderi, 10 minute dimineata si 10 seara.
Se recomanda de asemenea sa ai grija la anumite alimente, ai grija la produsele lactate care nu sunt pasteurizate, la pestele care contine mercur sau la fructele sau legumele care contin pesticide.
Daca iei anumite medicamente in mod regulat, cel mai bine ar fi sa mergi la medic sa vezi daca acestea sunt compatibile cu sarcina.
Ai nevoie de suplimente alimentare de acid folic si de fier. Acidul folic este o vitamina prenatala prin excelenta. Alaturi de fier este categoria de vitamine care trebuie sa fie luata chiar inainte de conceptie. Se vor reduce astfel riscurile de malformatii precum spina bifida, fenta labiala sau malformatiile cardiace.
Vitamina B9 sau acidul folic se recomanda sa se consume in jur de 400 de grame iar fierul este un nutrient esential care trebuie sa se consume in doze destul de mari in timpul sarcinii.