Smoothie-urile au devenit de ceva vreme cei mai buni ambasadori ai unui stil de viata sanatos. Sunt bauturi foarte complexe care ne ajuta sa consumam mai multe fructe si legume. Bineinteles ca nu pot remedia un regim alimentar dezorganizat, dar sunt un bun supliment pentru o alimentatie sanatoasa si echilibrata.
De ce este deci bine sa consumam smoothie-uri?
Pentru a putea profita de beneficiile fructelor. Sucurile smoothie permit in primul rand, sa consumi mai multe fructe, cu beneficii numeroase. Astfel ca, un pahar cu un suc smoothie de 200 de ml contine in medie o portie sau doua de fructe, adica un sfert sau chiar jumatate din doza zilnica recomandata de 5 fructe si legume pe zi.
Mananci mai multe legume. Pentru copii sau pentru persoanele care nu consuma multe legume, sucurile smoothie sunt o excelenta modalitate de a schimba asta. Unele legume, precum broccoli, spanacul, varza kale sau castravetele sunt cele mai bune in smoothie-uri de acest gen.
Pentru a-ti face plinul de fibre. Un smoothie care se face in casa poate sa contina pana la 5 grame de fibre, care ajuta la prevenirea constipatiei sau a cancerului de colon.
O excelenta sursa de vitamina C. Datorita acestor smoothie-uri, iti poti face plinul de vitamina C, anti-oboseala, prezenta mai ales in cazul fructelor si legumelor crude care se folosesc la acest tip de suc.
Este o bomba de antioxidanti. Sucurile smoothie te ajuta sa iti faci plinul de antioxidanti. Iar acestia joaca un rol esential in prevenirea anumitor maladii.
O idee de gustare mai lejera. Daca iti este foame intre mese, smoothie-ul este cea mai buna idee pentru a consuma ceva sanatos. In plus, este o bautura racoritoare pe timp de vara.
Iti poti pune imaginatia la treaba. Un alt mare avantaj al acestor smoothie-uri este ca poti crea si varia o multime de retete. Mai ales jucandu-te cu asociatia de fructe si de legume. Banana, kiwi, capsuni, telina, sfecla… nu exista limite. Poti adauga iaurt, lapte de vaca sau lapte integral, unt de arahide, seminte sau super-alimente. Poti sa folosesti insa si menta, scortisoara, busuioc, cimbru, ghimbir si multe altele….
Sunt cea mai simpla si mai agreabila modalitate de a beneficia de elemente nutritive prezente in mod natural in fructe si in legume. Se prepara rapid, au cel mai bun gust si alegerea este infinita in ceea ce le priveste.
Pentru mai multe sfaturi despre un stil de viata sanatos si o alimentatie echilibrata, te invitam sa citesti blogul RalucaMihaela.ro