Ideile principale
- Nu te învinovăți când îți acorzi timp pentru tine.
- Ascultă-ți nevoile ca să eviți oboseala și frustrarea.
- Planificarea săptămânii te ajută să găsești echilibru.
- Somnul, siesta și rutina de seară îți refac energia.
Atunci când devii mamă, este mai complicat să găsești timp pentru tine. Teme, muncă, curățenie și mese de preparat… unele mame se culpabilizează chiar și atunci când își fac timp pentru ele. Pentru a scăpa însă de acest lucru, iată câteva sfaturi pentru a reuși să îți gestionezi timpul și pentru a rămâne o super mamă.
Nu te mai învinovăți
Dacă îți acorzi puțin timp să te uiți la un film, asta nu înseamnă că îți neglijezi familia sau că ești egoistă. Ești la fel de umană ca și copiii tăi și trebuie să ai grijă de sănătatea fizică și mentală. Dacă îți vei face timp pentru tine vei fi mai motivată și vei avea mai multă încredere în tine.
Ascultă-ți nevoile
Ești o super mamă, chiar dacă uneori nu simți asta sau nu crezi asta. Dar, înainte de toate, ești o femeie care are propriile sale nevoi și dorințe. Dar, dacă vei începe să îți ignori nevoile și dorințele, corpul va deveni mai obosit, va începe enervarea și frustrarea să își facă loc la tine în viață și poate vei avea ajunge și la un burn out și cu siguranță că nu vrei asta.
Planifică zilele pentru a avea mai mult timp
Să ai mai mult timp pentru tine, acest lucru necesită foarte multă organizare. Ai nevoie în acest caz de o agendă, unde să îți planifici săptămâna. În acest fel, toate șansele vor fi de partea ta pentru a găsi un perfect echilibru între muncă și viața personală.
Acceptă ajutor sau cere ajutor celor din jur
Cel mai bine ar fi să discuți cu partenerul și cu cei din jur și să îți exprimi sentimentele, ce te deranjează și cel mai bine ar fi să înveți din când în când și să spui Nu. Este ok să nu fii ok și să ceri ajutor nu este un semn de slăbiciune.
Ai grijă și la orele de somn
Să dormi este un excelent remediu pentru sănătate. Chiar și o siestă de 30 de minute doar poate să fie de mare ajutor pentru a-ți reda energia. Cel mai bine ar fi să te bucuri de o siestă atunci când copiii dorm sau când sunt afară.
Seara, ar trebui să încerci o rutină, citind ceva relaxant sau meditând
Cel mai important – nu ar mai trebui să fii pe pilot automat și ar trebui să încerci să te recentrezi asupra propriei persoane. Cel mai bine ar fi să știi deci care îți sunt prioritățile și nevoile.
Întrebări frecvente
Cum poți să nu te mai simți vinovată când îți iei timp pentru tine?
Îți poți aminti că un moment pentru tine, cum ar fi să te uiți la un film, nu înseamnă că îți neglijezi familia. Ai nevoie să ai grijă și de sănătatea ta fizică și mentală. Când îți faci timp pentru tine, poți deveni mai motivată și mai încrezătoare.
De ce e important să îți asculți nevoile ca mamă?
Pentru că ai propriile nevoi și dorințe, chiar dacă uneori uiți de ele. Când le ignori, corpul devine mai obosit, apar enervarea și frustrarea, iar riscul de burn out crește. Asta te poate afecta tocmai când ai nevoie de energie.
Cum te ajută organizarea să ai mai mult timp pentru tine?
Ai nevoie de o agendă în care să îți planifici săptămâna. O astfel de organizare îți poate aduce mai mult echilibru între muncă și viața personală. Cu cât îți structurezi mai bine zilele, cu atât îți rămâne mai ușor timp pentru tine.
Ce obiceiuri te pot ajuta să te odihnești mai bine?
Somnul este un remediu excelent pentru sănătate, iar o siestă de 30 de minute poate reda energia. Poți profita de ea când copiii dorm sau sunt afară. Seara, ajută să ai o rutină, să citești ceva relaxant sau să meditezi.
